ส่อง 5 โรคที่แอบในความอ้วน ลดความอ้วนเถอะ ถ้าไม่อยากตกเป็นกลุ่มเสี่ยง

ส่อง 5 โรคที่แอบในความอ้วน ลดความอ้วนเถอะ ถ้าไม่อยากตกเป็นกลุ่มเสี่ยง

img-blog-fat-r1

ข้อมูลชี้วัด ‘โรคอ้วน’ เมื่อปี 2017 ประเทศไทยเป็นอันดับ 2 ของกลุ่มประเทศอาเซียน ถ้าตีเป็นตัวเลขคร่าวๆ แบ่งเป็นผู้หญิง 11.3 ล้านคน ผู้ชาย 4.7 ล้านคน รวมสูงถึง 16 ล้านคน เพราะสังคมปัจจุบัน มีสิ่งเร้ามากมาย แล้วใครจะอดใจไหว ทั้งชีสเค้ก ค็อกเทล ชานมไข่มุก อาหารทุกวันนี้ก็น่าทานเหลือเกิน ไม่อ้วนอย่างไรให้ไหว เรามาแยกกันก่อนว่าคนจะอ้วน มันอ้วนได้อย่างไร

5 สาเหตุของความอ้วน

  1. ทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลมากเกินไป อย่างชานม น้ำอัดลม เค้ก ไอศกรีม ควรงดอาหารประเภทนี้ไปเลย
  2. ทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ไม่ทานผัก ไม่ทานแป้ง หรืองดโปรตีน ซึ่งร่างกายขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้ เพราะจะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกขาดสารอาหาร ส่งผลให้ร่างกายอยากอาหารมากขึ้น
  3. ทานอาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นประจำ เช่น พิซซ่า ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายด์ ควรงดอาหารจำพวกนี้เช่นกัน
  4. ลดความอ้วนไม่ถูกวิธี เช่น ทานยาลดน้ำหนัก หรือเลือกใช้วิธีอดอาหาร
  5. ขาดการออกกำลังกาย ทำให้เผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าอาหารที่บริโภคเข้าไป

img-blog-lose-weight-3

มาคำนวณกันว่าถึงเวลาต้องลดความอ้วนหรือยัง??

สูตรคำนวณ BMI = น้ำหนัก / ส่วนสูง(เมตร) ^2

เกณฑ์ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

BMI kg/m2 อยู่ในเกณฑ์ ภาวะเสี่ยงต่อโรค
น้อยกว่า 18.50 น้ำหนักน้อย / ผอม มากกว่าคนปกติ
ระหว่าง 18.50 - 22.90 ปกติ (สุขภาพดี) เท่าคนปกติ
ระหว่าง 23 - 24.90 ท้วม / โรคอ้วนระดับ 1 อันตรายระดับ 1
ระหว่าง 25 - 29.90 ท้วม / โรคอ้วนระดับ 2 อันตรายระดับ 2
มากกว่า 30 อ้วนมาก / โรคอ้วนระดับ 3 อันตรายระดับ 3

แน่นอนว่า เมื่อน้ำหนักตัวเยอะ ถ้ายังไม่ยอมลดความอ้วน คิดว่าเป็นหมูที่แข็งแรง สิ่งที่ตามมาไม่ใช่แค่ ‘โรคอ้วน’ แต่ยังมีโรคแทรกซ้อนที่รอเวลาอีกเยอะ

รีบลดความอ้วน ก่อนเกิด 5 โรคแทรกซ้อน

  1. โรคหัวใจและหลอดเลือด
  2. เพราะระดับของไขมันในร่างกายสูงกว่าปกติ ส่งผลให้หลอดเลือดแดงถูกบีบจนตีบแคบ ทำให้เลือดไหลเวียนได้น้อย จึงเกิดการอุดตันและอาจกลายเป็นภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายได้

  3. โรคเบาหวาน
  4. เนื่องจากในผู้ป่วยโรคอ้วน อินซูลินที่หลั่งจากตับอ่อนอาจออกฤทธิ์ไม่ดี และส่งผลให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน เสี่ยงต่อระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นไปด้วย

  5. โรคข้อเข่าเสื่อม
  6. เนื่องด้วยน้ำหนักตัวที่เยอะ ทำให้ข้อต่อต้องรับน้ำหนักมากกว่าปกติ ทำให้เสื่อมสภาพได้ไวกว่ากว่าปกติ

  7. ภาวะไขมันพอกตับ
  8. เมื่อเราทานอาหารจะมีไขมันก่อตัวขึ้นในตับ เมื่อตับไม่ได้นำไขมันไปใช้ จึงอาจเกิดการสะสมไขมันขึ้นได้ และเสี่ยงต่อการเป็นนิ่วในถุงน้ำดี

  9. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
  10. อาการเริ่มต้นที่บ่งบอกคือการนอนกรน ซึ่งแสดงว่าระหว่างที่นอน การหายใจทำได้ไม่สะดวก อาจเข้าสู่ภาวะทางเดินหายใจอุดกั้น และหยุดหายใจขณะหลับได้ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนต่ำ จนความดันโลหิตสูงขึ้น กล้ามเนื้อหัวใจเสี่ยงขาดออกซิเจนได้อีกด้วย

    img-blog-lose-weight-4

    เริ่มต้นลดความอ้วนให้ห่างไกล “โรคอ้วน” และโรคแทรกซ้อน ด้วยอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ ระดับพรีเมียมจาก Absolute Fitfood กับโปรแกรมลดความอ้วน 14 วัน แค่เพียงเริ่มต้นความเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย ก็ทำให้คุณขยับออกหากกลุ่มเสี่ยงได้ทีละนิดแล้ว


Leave a comment!

All fields marked with an asterisk* are required.