ลดน้ำหนักเร่งด่วน 14 วัน หยุดอ้วนสั่งได้

ในยุคปัจจุบัน เป็นยุคเร่งด่วน ทุกอย่างต้องเร็ว ต้องไว ทุกอย่างเป็นเรื่องที่รอไม่ได้ รวมถึงการลดน้ำหนักเช่นกัน จะพบเห็นวิธีการมากมายที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักเร่งด่วน ทั้งเทคนิคการทานอาหาร การอดอาหาร การออกกำลังกาย และหนักที่สุดคือการทานยาลดน้ำหนัก ขอแค่ผอมให้ตายก็ยอม

อยากเลิกอ้วน ต้องเข้าใจร่างกาย! ลดน้ำหนักเร่งด่วนได้ ใช้กฎนี้

หลายคนน่าจะเคยได้ยินกฎ 80/20 คือ 80% diet 20% exercise แน่นอนว่าการจะลดน้ำหนักเร่งด่วน วิธีการที่ลงไวที่สุดคือคุมอาหาร ไม่ใช่อดอาหาร ไม่ใช่การออกกำลังกายอย่างหนัก และไม่ใช่แค่การคุมแคลอรีให้ไม่เกิน 1,200 ต่อวัน แต่คุณยังต้องเลือกทานอีกด้วย แน่นอนว่าแคลลอรี่ไม่สามารถบ่งบอกคุณค่าของอาหารได้ แคลอรีเท่ากัน แต่ทานแล้วอ้วนไม่เท่ากัน

“คุณสามารถออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงาน 500 Kcal ใน 2 ชั่วโมง
แต่คุณสามารทานเพื่อเพิ่มพลังงาน 500 Kcal ใน 5 นาที”
เริ่มเห็นความสำคัญของการคุมอาหารหรือยัง?

5 เทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน หยุดอ้วนสั่งได้

  1. อยากลดน้ำหนัก มื้อเช้าก็ต้องเลือกนะ
    แน่อนว่ามื้อเช้าตอนเด็กเราเคยได้ยินว่ากินเยอะ กินไม่เถอะ ไม่อ้วน แต่สำหรับการคุมน้ำหนัก มื้อเช้าจากข้าวเหนียวหมูปิ้ง ลองเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตกับธัญพืชดูน่าจะดีกว่านะ!!
  2. มื้อเที่ยง เน้นโปรตีน ช่วยลดน้ำหนัก
    กว่าจะเย็นอีกยาวไกล เลือกอาหารที่อยู่ท้อง เน้นโปรตีนให้พลังงานระหว่างวันต่อไป เช่น เปลี่ยนหมูสามชั้นเป็นอกไก่ปลอดสาร หรือปลา ก็โอเคนะ
  3. มื้อเย็น ไม่ต้องเลี่ยง เลือกพลังงานต่ำ
    หลายคนน่าจะเลือกที่จะอดมื้อเย็น ลองเปลี่ยนเป็นสลัด และทานให้ไวขึ้น ก่อนที่เราจะนอนสัก 4-6 ชั่วโมงดูนะ
  4. หิวระหว่างวัน ต้องของว่างลดน้ำหนัก
    ลองเปลี่ยนจากขนมรุบกรอบแสนอร่อย เป็นพวกบาร์ธัญพืช หรือขนมแคลต่ำ อย่าง Good Bites ดูก็ได้
  5. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร และดื่มให้เพียงพอ
    การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารทำให้เราอิ่ม จากหิวๆมา ก็ช่วยลดความไวในการทาน ให้เราได้เคี้ยวอาหารนานขึ้น แน่นอนว่าเป็นผลดีกับระบบย่อยอีกด้วยนะ

อย่างโปรแกรมลดน้ำหนักเร่งด่วน 14 วัน จาก Absolute FitFood เป็นเหมือนโปรแกรมการปรับพื้นฐานร่างกาย ปรับสภาพจิตใจ คุณก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างสบายๆ ไม่เครียด และสะดวกในการจัดสรรเวลา เพราะ Absolute FitFood จัดเตรียมเมนูอาหารคลีนตลอดระยะเวลา 14 วัน รวม 42 มื้อ มาให้แล้ว

การลดน้ำหนักด้วยโปรแกรมนี้ บางคนอาจพบว่าตัวเองสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโล และบางคนอาจเห็นความเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย แต่รู้สึกร่างกายเฟิร์มขึ้น สัดส่วนดูกระชับ แต่น้ำหนักคงที่ก็เป็นได้ หลังจาก 14 วันนี้ แน่นอนว่าร่างกายคุณพร้อมแล้วที่จะลดน้ำหนักต่อไปในระยะยาว เพราะอย่างไรก็ตามกุญแจสำคัญของโปรแกรมนี้คือ ความสม่ำเสมอ หากทำพร้อมกับการออกกำลังกายด้วยจะยิ่งเห็นผลเร็วขึ้น แนะนำให้ลองคำนวณค่า BMR และ TDEE ก่อนเพื่อวางแผนเริ่มต้นลดน้ำหนักกันได


Leave a comment!

All fields marked with an asterisk* are required.